no właśnie słyszałem, że 6 tygodni na dece jest dobrze, ale najlepiej by było gdyby 8 tygodni.. nie ma mi kto powiedzieć dokładnie, a sam zbieram już informacja o tym bo chcę za jakieś 2 tygodnie zacząć.. ankieta: - już kiedyś wypełniałem lecz teraz są bardzo duże spadki. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 - spadki KLATA: [...]
pamiętaj o osłonkach na wątrobę: bierz je przed cyklem ----- po co przed cyklem osłonki? 1-10 testosteron prolongatum 200mg e7d ------ to jako antykatabolik? autor powinien dopiac diete trening suplementacje itp i jeszcze sobie odpuscic saa Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-15 17:05:18
Wypiska z dnia 8.06.09 Dzień 1 Brzuszki 30x 30x 30x Wznosy tułowia 15x 20x 25x A6W Wszystko 8x Pompki szeroko 15x 20x 25x Trening trwał około 30 min. W czasie treningu popijałem sobie carbo. Pozdrawiam Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-07 18:52:34
no i dzis ponownie ponad 3000kcal Przed chwilą zjadłem ostatni posiłek. Jutro na 8:00 do szkoły O 18 trening,który lubie najbardziej. Bic,tric cała łapka spompowana Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-09 22:47:59
1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35-klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba z lekką masą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 6-8% [...]
[...] ale chce sobie kupic ławreczke i sztange ale to moze w przyszlym tygodniu albo pozniej zalezy od dostepnosci towaru na rynku i funduszy no i ile razy w tygodniu mam ten trening robic(mowa o treningu domatora) PODAJCIE MI JAKAS DIETKE NA SPLAANIE /WIEM ZE JEST DUZO TEGO ALE JA NIEIWEM I JESTEM KOMPLETNIE ZIELONY W TEJ SPRAWIE!JESZCZE [...]
[...] stylu ,sali w której mam zaszczyt i sposobność doskonalenia umiejętności, do współćwiczącego-partnera jak i tradycji w danej szkole. Dlatego przed rozpoczęciem treningu zakładam odpowiedni strój , zdejmuje OBUWIE i przed wejsciem do sali ćwiczeń składam ukłon LE. Czyniłem tak w latach osiemdziesiątych, dziewięćdziesiątych i czynię [...]
[...] dłużej ale tak czy inaczej prędzej czy póżniej spadną jeśli nie bd trzymał michy po za tym cierpi na tym zdrowie itp. Więc nie wyjeżdzaj mi z takimi tekstami... I kluczem w tym sporcie jest dobra dieta i odpowiedni trening a nie ,,Towar"" Z góry sorki za błąd pomyliłem się miałem edytować;) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-09-18 19:50:31
[...] mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie [...]
aha dzieki, spróbuje tak bo nie ćwiczylem jeszcze w ten sposób :) Powiedz mi ten trening napisałes żeby ropic pon-wt i czw-pt, wiec dwa razy w tygodniu partie tak? a areoby po niem czy w wolne dni od terningu siłowego? Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-01-18 16:05:29
Ogólnie to cie muszę przeprosić lodzianin. W jednym poście zachowałem się jak szczeniak ostatnio. Nie każdy zawsze ujmie coś tak jak chce dlatego wielkie przepraszam :D A ogólnie to tak.. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu [...]
a jak oceniacie taki wymysł? wzrost 176 waga 92 9;00 3 kromki razowca chuda szynka z kurczat + owoc i zielona herbata godz 12 szklanka soku pomidorowego + 150 g chuddego twarogu godz 15 warzywa gotowane na rosole( lub gotowana piers ) godz 18 salatka z pomidorem i ogorkiem z oliva godz 20 trening po treningu zielona herbata
[...] ust. no i Ca i Mg choc ponoc oba sie wykluczaja i razem ich brac nie mozna TSE 7;00 15/35/6 lecytyna i wapniem 9;00 15/35/10 z mg 12;00}to jeden posiłek pewnie ze 100 ryzu i miesa z salata 24/38/12 *2 15;00}z CLA 17:30 przed treningiem 20/30/7 18:30 tse 19 trening po nim białko 20g a gdzie tauryna?moze brac jako antykatab.po treningu 2tabs.
Dzięki za linka ale podstawy znam i zasady typu "5 posiłków dziennie" czy "trening w godzinach 15 -17" znam ale w moim przypadku jest to nie wykonalne ze względu na uczelnie (czasem jestem tam od 8 do 18). Zależy mi na zrzuceniu z siebie troche tłuszczu (głównie brzuch i uda). Co w diecie powinienem zmienić, bo sądząc bo [...]
to dział Mawashiego , jego pomysł i koncepcja chyba pisał jasno, by nie zakładac nowych topiców, az dzial nie ruszy mawashi wraca niedlugo do aktywnego udzialu na forum , wiec zapewne zapanuje nad sytuację nowych modów nie potrzeba jest ich w kategorii trening na tą chwilę wystarczająca ilość Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-22 18:57:41
[...] 3 posilek: pieczywo zytnie ser bialy do smarowania (np. ostrowia) jajko mieso do kanapki (np. smazony kurczak) warzywo (papryka, pomidor) ~460 kcal 14.30 4 posilek (przed treningowy): jakis wegiel (np. ryz brazowy, kasza) mieso (np. kurczak, indyk, ryba) warzywo (np. brokula, kalafior, jakas sorowka) oliwa z oliwek do smazenia i do polania [...]
Ja bym odradzal taki trening. Aby cwiczyc "na sile" trzeba miec juz jakis staz, znac technike, bo operuje sie dosc duzymi ciezarami, oczywiscie dla danej osoby, wiec bez poprawnej techniki latwo o kontuzje. Nie mowiac juz o tym ze on nie ma takiego sprzetu. Co do odzywianie to musisz cos zmienic, 5-6 posilkow dziennie, co i kiedy jesc to [...]
AAKG-trec, olimp obojętnie do tego jakiś pobudzacz i będzie git PS trening i dieta najważniejsza Zmieniony przez - mati_k1992 w dniu 2008-08-18 13:14:01
Cytruna6 w pogoni za masą.
